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减肥恐减出祸 乱戒油会停经

作者 时间:2020-06-19 阅读次数:320

女性本身过肥或过瘦都有机会引致停经,是因为体内脂肪率会直接影响身体贺尔蒙的平衡。


对于很多女性来说,步入更年期而停经是属正常的自然生理周期现象。但对于一些过瘦及过肥的女性,又或者戒油减肥的女性而言,都有机会出现乱经或停经等问题,导致女性对体脂及减肥产生困惑,到底太肥或太瘦会否影响月经?戒油减肥对月经又会造成什幺影响?

女性本身过肥或过瘦都可能引致停经,是因为体内脂肪率会直接影响身体贺尔蒙的平衡。贺尔蒙是脂溶性,其製造及分泌都需要脂肪协助驱动,故体内脂肪率过少有可能减少女性贺尔蒙的分泌,从而有机会令月经周期延误或者被扰乱。

另外,体脂过多也会令内分泌失调而影响月经。值得一提的是,很多过肥女性有可能患上多囊性卵巢综合症。多囊性卵巢综合症有可能因过于肥胖导致身体生产过多男性贺尔蒙,令卵巢难以排卵,因而出现经期疏落或者混乱,甚至无经期的症状。因此要减去体脂,以减缓月经不顺的问题。

月经不顺体脂惹祸

饮食方面,一些减肥人士会採用戒油,以不吃油的方法减肥,长期有可能间接影响月事。脂肪是製造人体贺尔蒙的元素之一,当欠缺脂肪时,阻碍了贺尔蒙的生产,有可能令贺尔蒙失调,例如减少女性贺尔蒙水平。因此,长期戒油不但无助健康减磅,更有机会产生停经的问题,结果得不偿失。

另外,长期食用非优质蛋白质,例如一些加工肉类,也会影响月经的素质。加工肉类一来不是优质的蛋白质来源,二来在加工过程中一些矿物质,例如铁质会相对流失。比起新鲜的肉类来说,加工肉类的营养素会大打折扣。因此,经常吃加工肉类,摄取较多非优质蛋白质及铁质不足的情况下,都有可能影响月经的素质。

饮食调养改善月经

不过引致月经不顺的原因有很多,体脂肪及饮食习惯只是其中两个原因。如果真的出现月经紊乱问题,建议寻求医生的帮助。只有认清问题所在,才可对症下药,改善月经不顺的问题。

日常饮食方面,可以寻求营养师的协助,调整体脂至正常水平。多吃含有丰富铁质的食物,肉类尤其是红肉,例如猪肉、牛肉及羊肉,以及一些深绿色的蔬菜例,如菜心、菠菜、西兰花,或者木耳、云耳等,均有助改善月经的素质。

文:陈筠霖(摘自苹果日报)

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